走路走多了膝盖疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度使用：走路过多或长时间行走可能导致膝盖关节过度磨损和疲劳，引起疼痛。
休息：停止走路，给膝盖足够的休息时间。避免过度使用膝盖，尤其是在疼痛加剧时。
冷敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
热敷：在休息时，使用热敷布或热水袋热敷膝盖，有助于放松肌肉和缓解疼痛。
2.肌肉劳损：走路时腿部肌肉过度用力或不协调，可能导致肌肉劳损和疼痛。
拉伸：进行腿部肌肉的拉伸运动，帮助放松肌肉并增加关节的灵活性。
加强锻炼：进行适当的腿部肌肉强化训练，增强肌肉力量，提高膝盖的稳定性。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖疼痛。
药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可以缓解疼痛和炎症。请在医生的建议下使用药物。
物理治疗：物理治疗方法，如电疗、热疗、按摩等，可能有助于减轻疼痛和改善关节功能。
特殊器具：根据医生的建议，可以使用拐杖、助行器或膝关节支撑器等辅助器具，减轻膝盖的负担。
4.其他因素：
鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋或鞋底太薄的鞋子，可能影响走路姿势和对膝盖的支撑。
体重过重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加剧。保持健康的体重对于减轻膝盖压力很重要。
缺乏运动：长期缺乏运动可能导致膝盖肌肉无力和灵活性下降。适度的运动有助于维持膝盖的健康。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、关节变形等，建议及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，还可以采取以下预防措施：
注意走路姿势：保持正确的走路姿势，避免过度内旋或外旋膝盖。
逐渐增加活动量：避免突然增加走路的强度和距离，逐渐适应。
保持健康的体重：通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
选择合适的运动场地：选择平坦、柔软的地面走路，避免崎岖不平的道路。
注意保暖：在寒冷天气中，注意膝盖的保暖，避免受寒。
需要注意的是，每个人的身体状况和疼痛原因可能不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的治疗和康复。如果对膝盖疼痛有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。