总想大便但每次只拉一点点，可能与饮食习惯、肠道疾病、心理因素等有关。以下是一些可能的原因：
1.饮食习惯：
膳食纤维摄入不足：膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。如果饮食中缺乏膳食纤维，可能导致粪便体积较小，排便不畅。
水分摄入不足：水分是保持粪便柔软的重要因素。如果饮水不足，粪便可能会变得干燥，难以排出。
饮食习惯改变：突然改变饮食习惯，如增加高脂肪、高蛋白食物的摄入，可能会影响肠道蠕动和消化功能。
2.肠道疾病：
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可导致肠道炎症和溃疡，影响肠道的正常功能，引起腹泻、便秘或两者交替出现。
肠易激综合征：这是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，常伴有腹痛、腹胀、便秘和腹泻等症状。
肠道感染：病毒、细菌或寄生虫感染可能引起肠道炎症，导致腹泻和排便不尽感。
肠道肿瘤：某些肠道肿瘤可能阻塞肠道，导致排便困难或排便不尽感。
3.心理因素：
焦虑和抑郁：心理压力和情绪问题可能影响肠道蠕动和消化功能，导致排便异常。
应激：身体处于应激状态，如手术、长途旅行等，可能导致肠道功能紊乱。
4.其他因素：
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会影响肠道蠕动。
神经系统疾病：某些神经系统疾病，如帕金森病、多发性硬化等，可能导致肠道功能障碍。
肌肉问题：肠道肌肉无力或神经损伤可能导致排便困难。
如果这种情况持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、便血、体重下降等，应及时就医。医生通常会进行详细的病史询问、体格检查和必要的实验室检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在就医之前，你可以尝试以下方法来缓解症状：
1.保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，多喝水，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
2.建立规律的排便习惯，尽量在每天的固定时间去厕所，即使没有便意也可以尝试坐一会儿。
3.减轻压力，通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来缓解焦虑和紧张情绪。
4.适度运动，有助于促进肠道蠕动。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人群或症状持续不缓解的患者，应及时就医，以便进行更详细的评估和治疗。此外，如果出现严重的腹痛、呕吐、发热等症状，应立即就医或拨打急救电话。