来大姨妈时适量吃榴莲有不少好处。榴莲富含多种营养成分，比如每100克榴莲中含有约2.6克蛋白质、48.3克碳水化合物等，能为身体补充能量。
补充营养方面
维生素含量： 榴莲含有丰富的维生素，像维生素C，它有助于增强身体的抵抗力。在月经期间，女性身体相对较虚弱，适当吃榴莲能补充这类维生素，维持身体正常的生理功能。矿物质含量： 榴莲中含有钾、钙等矿物质。钾元素有助于维持体内的电解质平衡，对于缓解月经期间可能出现的身体水肿等情况有一定帮助；钙元素则对骨骼健康有益，能在一定程度上预防月经期间因失血等导致的钙流失。
缓解不适方面
温暖身体： 榴莲性热，在月经期间，女性食用榴莲可以起到温暖身体的作用。对于一些体质偏寒，来大姨妈时容易出现手脚冰凉、小腹冷痛等症状的女性来说，吃榴莲能让身体感觉暖和，减轻因寒冷带来的不适。改善情绪： 有研究发现，榴莲中的某些成分可能对情绪有一定的调节作用。月经期间部分女性可能会出现情绪波动，适当吃榴莲可能有助于改善心情，让女性在经期保持相对平稳的情绪状态。
增强体力方面
提供能量： 榴莲的碳水化合物含量较高，能为人体提供充足的能量。月经期间女性身体会消耗一定能量，吃榴莲可以补充能量，让女性在经期有足够的体力应对日常活动，避免因为经期身体虚弱而感到疲惫不堪。促进新陈代谢： 榴莲中的营养成分有助于促进身体的新陈代谢。正常的新陈代谢对于身体排出废物、维持各个器官的正常运转都很重要，在月经期间，良好的新陈代谢能帮助身体更好地处理经期的生理变化。不过，榴莲虽好，也不能过量食用。因为榴莲热量较高，吃多了容易导致上火，而且含糖量也不低，对于有糖尿病的女性来说，要谨慎食用，避免影响血糖控制。