来例假时可以吃一些水果，但需要注意选择适合的水果。以下是一些适合在例假期间食用的水果：
1.樱桃：樱桃富含维生素C、胡萝卜素、铁等营养成分，具有补中益气、健脾和胃的功效。例假期间食用樱桃可以缓解贫血、痛经等症状。
2.榴莲：榴莲性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用。适合体寒、痛经的女性在例假期间食用。
3.苹果：苹果富含维生素和矿物质，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等功效。例假期间食用苹果可以补充身体所需的营养物质。
4.木瓜：木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，有助于分解蛋白质和促进消化。同时，木瓜还具有通乳、缓解消化不良等作用。
5.大枣：大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。例假期间食用大枣可以缓解贫血、疲劳等症状。
需要注意的是，每个人的体质和例假情况都不同，所以在选择水果时应根据个人情况进行调整。同时，应避免食用过多寒性水果，如梨、西瓜、香蕉等，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
此外，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、胃肠道疾病患者等，在食用水果时应谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行。
总之，在例假期间，女性可以选择一些适合自己的水果食用，但应注意适量，并结合个人情况进行选择。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于缓解例假不适也非常重要。