筋扭伤后，应立即停止活动，采取以下措施进行处理：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可在医生指导下使用止痛药。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复肌肉力量和关节活动度。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现活动受限或其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定损伤的程度和是否存在其他并发症。
需要注意的是，在处理筋扭伤时，应避免过早活动和剧烈运动，以免加重损伤。同时，如果是严重的筋扭伤或伴有其他损伤，如骨折、韧带撕裂等，可能需要进一步的治疗和康复。在进行任何治疗前，最好咨询医生或专业的物理治疗师的建议。此外，预防筋扭伤也很重要，包括进行适当的热身运动、加强肌肉力量训练、保持正确的姿势等。