例假不准的女性可以通过以下方法来计算排卵日：
1.基础体温测量法：在例假结束后，每天清晨起床前，不做任何活动，测量口腔体温并记录。排卵日的基础体温会比平时略低，当体温突然升高时，通常是排卵日。
2.排卵试纸检测法：从例假结束后开始，每天使用排卵试纸检测尿液中的LH激素水平。当试纸出现阳性或强阳性时，通常表示即将排卵。
3.B超监测法：在例假周期的第10天左右开始，通过B超观察卵泡的发育情况。当卵泡发育到18-25mm时，通常会在1-2天内排卵。
需要注意的是，以上方法都需要连续监测，并且可能存在一定的误差。如果想要更准确地了解排卵情况，建议咨询医生或生殖科专家，进行更详细的检查和评估。