乳房变大了摸着疼可能是正常的生理现象，也可能与某些疾病有关。以下是一些可能的原因：
1.青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房会开始发育，这可能导致乳房变大和疼痛。这种疼痛通常是轻微的，并且会随着乳房的发育逐渐减轻。
2.怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，变大并产生更多的乳汁。这可能导致乳房疼痛和肿胀。
3.经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳房疼痛、肿胀和敏感。
4.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。症状包括乳房疼痛、红肿、发热等。
5.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性疾病，其特征是乳房组织增生和乳房疼痛。疼痛通常在月经期间加重。
6.乳房肿瘤：虽然乳房肿瘤在年轻女性中相对较少见，但仍需排除。乳房肿瘤可能导致乳房肿块、疼痛或其他异常。
如果乳房变大和疼痛持续时间较长、疼痛严重、伴有乳头溢液、皮肤改变或其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、乳房超声或其他影像学检查，以确定具体原因。
对于年轻女性，如果乳房疼痛影响日常生活或造成困扰，可以采取以下措施：
1.穿着合适的内衣：选择舒适、支撑性好的内衣，避免过紧或过松的内衣。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋轻轻敷在乳房上，有助于缓解疼痛和肿胀。
3.注意饮食：避免食用含有咖啡因或刺激性的食物和饮料。
4.缓解压力：通过运动、放松技巧或心理咨询等方式缓解压力。
需要注意的是，乳房健康对于女性的整体健康非常重要。定期进行自我检查，注意乳房的变化，并遵循医生的建议进行筛查和治疗。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。