脚腕突然像扭了一样疼可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况进行分析和处理。以下是一些可能的原因和建议：
可能的原因：
1.扭伤或拉伤：脚腕关节受到外力扭转或拉伸，导致韧带、肌肉或肌腱损伤。
2.关节炎：如痛风性关节炎、类风湿性关节炎等，炎症可引起关节疼痛。
3.跟腱炎：跟腱与跟骨连接处的炎症，常伴有疼痛和肿胀。
4.滑囊炎：脚腕周围的滑囊受到炎症刺激，导致疼痛。
5.神经病变：如神经炎、坐骨神经痛等，可能导致脚腕疼痛。
6.其他原因：骨折、感染、血管疾病等也可能引起类似症状。
治疗建议：
1.休息：停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可外用活血化瘀的药膏。
6.物理治疗：如热敷、按摩、超声波等，可促进恢复。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热、麻木等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、血液检查等，以确定病因，并根据医生的建议进行治疗。
在治疗期间，需要注意以下事项：
1.避免剧烈运动和长时间站立行走。
2.选择合适的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋。
3.注意保暖，避免寒冷刺激。
4.可适当食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
5.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果脚腕疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。