来姨妈肚子疼通常是指痛经，可能与前列腺素水平升高、子宫收缩、精神心理因素等有关。以下是一些可能有助于缓解痛经的食物：
1.温热的食物：例如热汤、热牛奶、热粥等，可以温暖身体，缓解子宫收缩引起的疼痛。
2.富含维生素和矿物质的食物：如新鲜的蔬菜、水果、全谷物等，可以提供身体所需的营养，增强免疫力。
3.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以帮助身体修复和恢复。
4.姜茶：姜具有温中散寒的作用，喝姜茶可以缓解痛经。
5.红糖水：红糖水可以提供能量，缓解痛经。
此外，还可以通过以下方法缓解痛经：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
2.休息：适当休息，避免过度劳累。
3.运动：适量的运动可以缓解痛经，但避免剧烈运动。
4.药物治疗：如果痛经严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，每个人的体质和痛经原因不同，所以食物和方法的效果也因人而异。如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。