怀孕30周肚子经常发紧可能是宫缩引起的，也可能是其他原因。以下是一些可能的原因和建议：
1.宫缩：怀孕30周后，子宫可能会出现不规则宫缩，尤其是在活动后或腹部受到刺激时。这种宫缩通常不会导致宫颈扩张和分娩，但可能会让孕妇感到肚子发紧。如果宫缩不频繁，没有腹痛或其他不适，通常不需要特殊处理。孕妇可以通过休息、改变姿势、放松心情等方式缓解。如果宫缩频繁、剧烈或伴有腹痛、阴道流血等异常情况，应及时就医，以排除早产的可能。
2.其他原因：
孕妇过度劳累：长时间站立、行走、提重物等可能导致腹部肌肉紧张，引起肚子发紧。
腹部受凉：腹部受寒可能引起子宫收缩，导致肚子发紧。
饮食不当：食用过多刺激性食物、产气食物或冷饮等可能导致肠胃不适，引起肚子发紧。
情绪波动：紧张、焦虑、兴奋等情绪变化可能影响神经系统，导致子宫收缩。
需要注意的是，每个孕妇的情况可能不同，如果肚子发紧的情况持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的产前检查和评估，以确保孕妇和胎儿的健康。同时，孕妇应注意休息，避免过度劳累和紧张，保持良好的饮食习惯和情绪状态。如果对肚子发紧的原因存在疑虑或担忧，也可以咨询医生，以获得更专业的建议和指导。