后背肌肉拉伤后的治疗方法和注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：立即停止活动，避免进一步加重拉伤。
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
压迫：使用弹性绷带包扎拉伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
物理治疗：可以采用热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和促进恢复。
药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和减轻炎症。
2.注意事项：
避免再次受伤：在拉伤恢复期间，要避免进行剧烈的运动或活动，以免再次拉伤。
保持正确的姿势：保持良好的姿势，避免长时间弯腰或扭曲背部。
加强背部肌肉锻炼：在拉伤恢复后，可以逐渐进行背部肌肉的锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。
注意保暖：背部要注意保暖，避免着凉。
就医：如果疼痛严重、肿胀加剧或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。