乳房摸着有硬块而且痛，可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺肿瘤等原因引起的，可以通过药物、手术等方式进行治疗，建议及时就医。具体分析如下：
1.乳腺增生：内分泌激素代谢失衡，雌激素水平增高，导致乳腺实质增生过度和复旧不全，部分乳腺实质成分中女性激素受体的质和量异常，使乳房各部分的增生程度参差不齐。主要表现为乳房肿块和乳房疼痛，一般于月经前期或情绪变化时加重，行经后减轻。乳房肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。
2.乳腺炎：是乳腺的急性化脓性感染，是哺乳期的常见病，可能是乳头皲裂、破损，细菌由乳头逆行进入乳房组织而发生感染。主要表现为乳房疼痛、局部红肿、发热，可有寒战、高热、头痛、无力、脉快等全身症状。
3.乳腺肿瘤：是发生于乳腺的良性或恶性肿瘤，好发于40-60岁绝经期前后的妇女。良性肿瘤可无明显症状，常在无意中发现乳房内有圆形或椭圆形肿块，质地硬，表面光滑，与周围组织分界清楚，无压痛，可活动。恶性肿瘤则表现为乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变、乳头乳晕异常、腋窝淋巴结肿大等。
患者在治疗期间需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、劳累、压力过大等，可适当食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、肉类、奶制品等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。