从喉咙里咳出一粒臭臭的东西，可能是以下原因引起：
1.扁桃体结石：扁桃体表面的陷窝中会藏有食物残渣、细菌和死细胞等物质，这些物质在细菌的作用下会发生腐败，形成扁桃体结石。扁桃体结石通常较小，质地较硬，有时会咳出带有恶臭的颗粒。
2.鼻窦炎：鼻腔和鼻窦与喉咙相通，当鼻窦发生炎症时，鼻腔内分泌物可能会倒流至喉咙，其中的细菌和分泌物会腐败，形成异味物质。
3.胃食管反流病：胃酸反流到喉咙时，会刺激喉咙黏膜，导致喉咙炎症和分泌物增多。反流物中的胃酸和消化酶也可能使喉咙中的物质产生异味。
4.其他原因：长期吸烟、饮酒、口腔卫生不良、呼吸道感染等也可能导致喉咙分泌物增多，咳出异味物质。
对于咳出臭臭东西的情况，以下建议可能有帮助：
1.保持良好的口腔卫生：每天刷牙、使用牙线和漱口水，定期洗牙，以减少口腔细菌和食物残渣的积累。
2.治疗潜在疾病：如果存在鼻窦炎、胃食管反流病等疾病，应及时就医进行治疗，以减轻症状和减少异味的产生。
3.避免刺激性物质：减少吸烟、饮酒和摄入辛辣、油腻食物等，这些物质可能刺激喉咙，加重症状。
4.增加水分摄入：保持身体充足的水分摄入，有助于稀释喉咙分泌物，减轻不适感。
5.就医咨询：如果咳出臭臭东西的情况持续存在或伴有其他症状，如喉咙疼痛、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如儿童、孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，在处理咳出臭臭东西的问题时，应特别谨慎。在采取任何自我治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。医生可以根据具体情况进行评估，并提供个性化的治疗建议。此外，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。