半月板损伤后是否能运动，取决于损伤的严重程度和具体情况。一般来说，如果半月板损伤较轻，经过适当的治疗和康复，可以逐渐恢复运动。但如果损伤严重，可能需要更长时间的恢复，甚至可能需要手术治疗。
以下是关于半月板损伤后运动的一些建议：
1.休息和保护：在半月板损伤的早期，应休息并避免过度运动，以减轻疼痛和肿胀。可以使用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。同时，佩戴适当的支具或护具，如半月板支具，以提供支撑和保护。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、肿胀，增强肌肉力量和关节灵活性。常见的物理治疗方法包括热敷、按摩、电疗、超声等。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等药物来缓解疼痛和炎症。
4.康复训练：在损伤恢复期间，进行适当的康复训练非常重要。这包括肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡训练等。康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行。
5.逐渐恢复运动：当损伤逐渐恢复后，可以逐渐恢复运动。开始时选择低强度的运动，如散步、骑自行车等，并逐渐增加运动强度和时间。避免进行高强度的运动，如跑步、跳跃等，直到医生允许。
6.注意运动姿势和技巧：在进行运动时，注意正确的姿势和技巧，以减少半月板的压力。例如，在跑步时，保持正确的步伐和着地方式；在进行跳跃动作时，注意屈膝和缓冲。
7.定期复查：定期复查半月板的恢复情况，以便及时调整治疗方案和运动计划。
需要注意的是，对于某些人群，如老年人、运动员等，半月板损伤的恢复时间可能会更长，并且需要更加谨慎地进行运动。此外，如果半月板损伤严重，影响到关节的稳定性或出现明显的症状，如疼痛、卡顿等，可能需要手术治疗。
总之，半月板损伤后是否能运动需要根据具体情况来决定。在进行任何运动前，最好咨询医生或物理治疗师的建议，以确保安全和有效恢复。