睡了午觉晚上睡不着怎么办

睡午觉以后晚上睡不着，是因为白天睡眠的时间长，影响了晚上的入睡。最好是调整中午睡觉的时间，午觉睡眠时间应该控制在一小时之内，晚上入睡困难，可以做做室内体操和瑜伽，喝点热牛奶，也可以听听轻音乐或者用热水泡脚，促进睡眠，要多喝水，多吃一些容易消化的食物和安神的食物，保持心情舒畅，尽量不要胡思乱想，如果经常入睡困难，也可以服用点镇静安神的药物。