大姨妈来了会腰疼，可能与以下原因有关。
1.前列腺素水平升高：大姨妈期间，女性体内前列腺素水平升高，可导致子宫收缩，引起腰疼。
2.盆腔充血：大姨妈期间，盆腔充血，可能会压迫腰部的神经，引起腰疼。
3.子宫内膜异位症：如果存在子宫内膜异位症，异位的子宫内膜可能会在经期刺激腰部，导致腰疼。
4.其他：妇科炎症、子宫肌瘤等也可能导致大姨妈期间腰疼。
对于大姨妈期间腰疼的女性，可以通过以下方法缓解。
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解腰疼。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张。
4.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。
5.药物治疗：如果腰疼严重，可在医生的指导下服用止痛药。
如果腰疼持续不缓解，或伴有其他症状，如月经不调、白带异常等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在大姨妈期间，女性应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免剧烈运动。如果有妇科疾病，应及时治疗，以免病情加重。