发烧在家时，可以通过以下方法快速退烧：
1.补充水分：发烧会导致身体水分流失，因此要多喝水，以补充体液。
2.物理降温：用温水擦拭身体，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，也可以使用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部。
3.药物治疗：如果体温超过38.5℃，可以服用退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但要注意按照说明书的剂量服用，不要超量。
4.注意休息：发烧时身体需要更多的能量来抵抗病毒或细菌，因此要保证充足的休息时间，避免过度劳累。
5.保持通风：保持室内空气流通，有助于降低体温。
6.及时就医：如果发烧持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、呕吐、腹泻等，应及时就医。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般情况下的发烧。如果是儿童、孕妇、老人或患有基础疾病的人群，发烧时应及时就医，以免延误病情。同时，在发烧期间应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。