发烧在家可以通过以下方法快速退烧：
1.补充水分：发烧会导致身体水分流失，及时补充水分有助于调节体温和防止脱水。可以多喝水，也可以选择含有适当电解质的饮料。
2.调节室温：保持适宜的室温，避免过热或过冷。适宜的温度可以帮助身体散热。
3.物理降温：可以采用温水擦浴、冷敷等物理方法来降低体温。用温水擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，或使用冰袋敷在额头、颈部两侧。但要注意避免冷敷时间过长或温度过低，以免引起寒战。
4.穿着合适：穿着宽松、透气的衣物，避免过多的衣物包裹，影响散热。
5.注意休息：发烧时身体需要更多的能量来对抗病原体，休息有助于恢复体力。保持充足的睡眠，避免过度劳累。
6.合理饮食：选择易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
7.药物治疗：如果发烧超过38.5℃或出现明显不适，可以在医生的指导下使用退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但要注意按照说明书的剂量使用，避免过量服用。
8.及时就医：如果发烧持续时间较长、体温过高、出现其他严重症状或有基础疾病的人群，应及时就医，以便明确病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人以及患有某些疾病的人群，在采取退烧措施时应格外谨慎。在发烧期间，应密切观察病情变化，如果症状加重或出现新的不适，应及时就医。此外，发烧只是一种症状，病因可能是感染、自身免疫性疾病等，因此在退烧的同时，应尽快找到病因并进行针对性治疗。