小腿骨折后的康复训练方法主要包括以下几个方面：
1.术后早期：
肌肉等长收缩：即肌肉进行收缩，但不引起关节活动，可预防肌肉萎缩。
关节活动：未固定的关节应进行适当的活动，如足趾的屈伸、踝关节的屈伸和旋转等。
2.术后中期：
床上活动：可逐渐增加床上的活动，如直腿抬高、侧抬腿等，以增强股四头肌和臀部肌肉的力量。
下床活动：当骨折部位稳定后，可在拐杖或助行器的帮助下逐渐下床活动，但要注意避免受伤的小腿过度负重。
3.术后后期：
负重训练：随着骨折的愈合，逐渐增加小腿的负重，可在医生的指导下进行渐进性的负重训练。
平衡和协调训练：通过练习单脚站立、平衡板训练等，提高身体的平衡和协调能力。
运动恢复：包括跑步、跳绳、游泳等运动，以恢复小腿的正常功能。
在进行康复训练时，需要注意以下几点：
1.遵循医生的建议：根据骨折的愈合情况和个人情况，医生会制定个性化的康复训练计划。患者应严格按照医生的指导进行训练，不要自行增加训练强度或频率。
2.注意训练的安全性：在训练过程中，要注意避免受伤的小腿再次受到损伤。如果出现疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止训练并咨询医生。
3.保持正确的姿势和动作：在进行康复训练时，要保持正确的姿势和动作，避免不正确的姿势导致肌肉疲劳或损伤。
4.逐渐增加训练强度：康复训练应逐渐增加强度，避免过度疲劳和受伤。
5.坚持训练：小腿骨折的康复训练需要长期坚持，患者要有耐心和毅力，按照计划进行训练，才能取得良好的效果。
总之，小腿骨折后的康复训练是一个渐进的过程，需要患者的积极配合和坚持。通过正确的康复训练，可以帮助患者尽快恢复小腿的功能，提高生活质量。