跑步时胯骨外侧疼痛可能由以下原因引起：
1.髂胫束综合征：这是由于髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致的炎症和疼痛。跑步时，地面反作用力使膝盖伸直，增加了髂胫束的张力，容易引发疼痛。此外，扁平足、过度内旋或肌肉无力等也可能导致髂胫束综合征。治疗方法包括物理治疗、拉伸、按摩、使用抗炎药物等。在跑步时，可以使用髌骨带或调整跑步姿势来减轻疼痛。
2.股骨大转子滑囊炎：股骨大转子是髋关节外侧的骨性突起，滑囊位于此处，当滑囊受到过度摩擦或刺激时，会引发炎症和疼痛。常见于超重、髋关节过度内旋或髋关节发育不良的人群。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、使用抗炎药物等。严重的情况下，可能需要进行抽吸和注射治疗。
3.髋关节撞击综合征：髋关节在活动时，股骨头和髋臼之间的撞击或摩擦会导致疼痛。这种情况可能与髋关节发育异常、髋关节盂唇损伤或其他结构问题有关。除了跑步时疼痛外，还可能伴有髋关节活动受限、弹响等症状。髋关节撞击综合征的治疗方法取决于病情的严重程度，可能包括物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗。
4.其他原因：跑步时胯骨外侧疼痛还可能与其他因素有关，如肌肉拉伤、韧带损伤、神经受压、感染、肿瘤等。这些情况相对较为少见，但也需要进行进一步的评估和诊断。
如果在跑步后出现胯骨外侧疼痛，建议采取以下措施：
1.立即停止跑步：避免进一步加重疼痛和损伤。
2.休息：给身体足够的时间恢复。
3.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.拉伸：进行适当的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
5.物理治疗：如按摩、电疗等，可帮助减轻疼痛和炎症。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
此外，选择合适的跑鞋、保持正确的跑步姿势、逐渐增加跑步强度、加强髋关节和核心肌群的训练等，也有助于预防和减少跑步时胯骨外侧疼痛的发生。如果疼痛持续存在或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。