一天一顿饭一个月大概能瘦3~10斤左右，但具体的减重情况会因个体差异有所不同。
个体基础代谢的影响
基础代谢高的人：如果本身基础代谢率较高，一天一顿饭一个月可能瘦得相对多些，大概能瘦8~10斤。因为基础代谢高意味着身体在安静状态下消耗的能量多，即使摄入减少，体重下降会相对明显。基础代谢低的人：而基础代谢率较低的人，一天一顿饭一个月瘦的重量可能在3~5斤左右。这类人群身体消耗能量相对少，体重下降幅度会相对小一些。
饮食内容的影响
单一低热量饮食：如果一天一顿饭吃的是低热量且营养相对均衡的食物，比如只吃水煮青菜、少量鸡胸肉等，一个月可能瘦5~8斤。因为这类食物热量低，能最大程度减少热量摄入，促进体重下降。单一高热量饮食：要是一天一顿饭吃的是高热量食物，像油炸食品、高糖糕点等，那么一个月瘦的重量可能就少，甚至可能几乎不瘦，因为高热量食物会提供较多能量，抵消了饮食次数少带来的减重效果。
身体活动情况的影响
活动量大的人：如果在一天一顿饭的同时，身体活动量很大，比如每天进行长时间的高强度运动，一个月可能瘦7~10斤。因为运动消耗能量多，与饮食摄入减少共同作用，会加速体重下降。活动量小的人：而身体活动量很小的人，一天一顿饭一个月瘦的重量可能在3~6斤左右。由于活动少，身体消耗能量少，体重下降相对缓慢。需要注意的是，一天一顿饭这种饮食方式并不健康，长期如此可能会导致营养不良、代谢紊乱等问题。健康的减重方式应该是合理控制饮食，保证营养均衡，再结合适量的运动，这样才能在健康的前提下达到减重的目的。