一般情况下，45岁左右的人的正常血压范围与成年人相同，收缩压（高压）应在90-139mmHg之间，舒张压（低压）在60-89mmHg之间。但需要注意的是，血压会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食、睡眠等，因此偶尔一次测量血压偏高并不能确诊为高血压。如果在不同日期多次测量血压均高于正常范围，或收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg，就可诊断为高血压。
对于45岁左右的人群，无论血压是否正常，都应该采取以下措施来保持健康：
1.健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可进行适当的力量训练。
3.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
4.戒烟限酒：吸烟会增加患高血压和其他心血管疾病的风险，应尽量戒烟；过量饮酒会升高血压，应限制饮酒量。
5.定期体检：定期进行体检，包括测量血压、血脂、血糖等，以及其他相关检查，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。
6.管理压力：采取有效的应对方式来管理压力，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
7.遵医嘱用药：如果已经被诊断为高血压，应按照医生的建议服用降压药物，定期监测血压，避免自行增减药量或停药。
总之，45岁左右的人群应该关注自己的血压健康，采取健康的生活方式来预防和控制高血压。如果有任何关于血压的疑问或担忧，应及时咨询医生。