什么时间睡觉算不熬夜

睡眠对人来说至关重要，对于正常成年人来说，要保证睡眠在8小时以上，在不影响正常工作的情况下，建议在晚上10点钟之前进入睡眠状态，这样不算熬夜。

如果长期的熬夜，睡眠不足8小时，可以导致人体各器官组织处于疲劳状态，由于长期得不到充分的休息，组织的耗氧量增加，能量大量的耗竭，组织细胞的功能会出现损伤，人体的免疫功能会下降。

早期可能出现白天精神萎靡、困倦、乏力，头晕脑胀、思维反应迟钝、记忆力减退等亚健康的表现，长期的睡眠障碍，各种疾病就会随之而来。