三个月宝宝晚上睡觉老是醒，可能与多种因素有关。一般来说，3个月宝宝晚上睡眠易醒，常见原因包括饥饿、环境不适、缺乏维生素D等。比如，宝宝胃容量小，每2-3小时可能就需要进食一次，若夜间饥饿就会醒来。
环境因素影响
温度不适： 宝宝睡觉的环境温度过高或过低都可能让他醒来。一般建议室内温度保持在22~25℃左右，湿度在50%~60%。如果温度过高，宝宝会觉得燥热，睡不安稳；温度过低，宝宝会感觉寒冷，也会醒来哭闹。光线过亮： 即使是晚上，室内如果有过亮的光线，比如夜间开灯或者窗外的强光透进来，也可能干扰宝宝的睡眠。尽量营造一个黑暗、安静的睡眠环境，有助于宝宝持续睡眠。
身体需求方面
饥饿因素： 3个月的宝宝胃排空相对较快，虽然夜间可以适当延长喂奶间隔，但如果宝宝夜间饥饿，就会通过醒来哭闹来表达。一般建议家长在睡前可以适当喂饱宝宝，但不要让宝宝吃得过饱，以免引起消化不良。排便不适： 宝宝夜间如果拉了尿了，尿布潮湿会让他感觉不舒服，从而醒来。所以要注意及时更换干净的尿布，保持宝宝臀部干爽。
缺乏营养素情况
维生素D缺乏： 3个月的宝宝如果缺乏维生素D，可能会导致神经兴奋性增高，出现夜间易醒的情况。因为维生素D能帮助钙的吸收，缺乏时宝宝钙吸收不好，就容易出现睡眠不安等表现。可以在医生指导下给宝宝补充维生素D，一般建议出生后15天左右开始补充，每天补充400国际单位。