肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。以下是一些肩周炎运动操：
1.手指爬墙：正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些。
2.后伸下蹲：背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
3.两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少20次。
4.旋肩：患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
5.展翅：双臂伸直，手心向下，向两侧、向上、向后用力摆动，做展翅动作。
需要注意的是，肩周炎的运动治疗应该在医生或治疗师的指导下进行，以确保正确的运动方式和安全。同时，对于肩周炎患者，早期诊断和治疗非常重要。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。
此外，对于老年人、体弱者、有其他疾病的患者，在进行运动治疗前应咨询医生的意见，以确保身体能够适应运动。同时，运动治疗应该逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和损伤。如果在运动过程中出现疼痛加重、肿胀、发热等异常情况，应立即停止运动并就医。
总之，肩周炎运动操是一种有效的辅助治疗方法，但不能替代正规的医疗治疗。患者应该在医生的指导下，结合运动治疗、物理治疗、药物治疗等综合治疗方法，积极治疗肩周炎，提高生活质量。