肩周炎的运动方式主要有以下几种：
一、钟摆运动：患者需让身体处于放松状态，然后上肢朝着不同方向持续不停地摆动，可多次进行这样的锻炼。具体来说，患者站立或坐立，以肩部为中心，上肢自然下垂，如同钟摆一样前后、左右、顺时针或逆时针方向摆动，摆动幅度由小到大，逐渐增加活动范围。这样可以帮助改善肩部的活动度，缓解肩部肌肉的紧张和僵硬。
二、甩手锻炼：患者要处于站立状态，通过手臂向前、向后伸展的方式来进行锻炼，这对于缓解症状很有效果。详细而言，患者双脚分开与肩同宽，身体挺直，双手自然下垂，然后缓慢地将手臂向前伸直抬起，再向后摆动，重复进行这个动作。在甩手过程中要注意保持动作的连贯性和协调性，同时要根据自己的身体状况适当调整力度和幅度。
三、背拉运动：患者处于站立位，通过双手在背部交叉，向上、向下晃动的方式开展锻炼。具体操作是，患者站立，双手在背后交叉相握，然后尽量向上抬起并晃动，再慢慢放下，如此反复。这个运动可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性。
此外，肩周炎患者还能通过爬墙运动、弯腰晃肩、双肩内外收展等运动方式来进行锻炼。在日常生活中，患者确实需要格外注重肩部的保暖。总之，肩周炎患者应根据自身情况选择适合的运动方式，并坚持锻炼，同时注意肩部保暖，以促进康复。