富含维生素D的水果较少，通常含量为0.5μg/100g左右，因此水果不是补充维生素D的主要来源。如果想要补充维生素D，可以多吃一些富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄、乳制品等。以下是一些关于维生素D的相关信息：1.维生素D的作用：维生素D主要有以下生理功能：促进钙、磷的吸收和骨骼发育；调节免疫功能；降低多种慢性疾病的风险。2.缺乏维生素D的危害：缺乏维生素D会导致钙、磷代谢紊乱，引起佝偻病、骨质疏松等疾病。3.维生素D的来源：维生素D有两个重要来源：皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后可转变为维生素D3；从食物中摄取，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等。4.维生素D的补充：晒太阳：适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素D3，但要注意避免阳光直射，以免晒伤皮肤
食物补充：多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等
补充剂：如果通过食物和晒太阳无法满足维生素D的需求，可以考虑服用维生素D补充剂。
对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，由于维生素D的需求量较高，更需要注意补充维生素D。同时，一些疾病也可能影响维生素D的吸收和代谢，如肠道疾病、肝病等，这些人群需要在医生的指导下补充维生素D。
总之，维生素D对人体健康非常重要，我们应该通过合理的饮食和适当的晒太阳来补充维生素D，以维持身体的健康。如果有维生素D缺乏的症状或疑虑，应及时咨询医生的建议。