一般来说，宝宝在3个月大时可以开始尝试竖抱，但每个宝宝的发育情况不同，因此需要根据宝宝的实际情况来决定。
对于3个月以下的宝宝，由于其颈部和背部肌肉尚未完全发育，还无法支撑头部的重量，因此建议采用横抱的方式。如果需要竖抱，应该注意以下几点：
1.支撑头部：用手托住宝宝的头部，确保宝宝的头部得到充分的支撑。
2.保护颈部：将宝宝的头部轻轻地靠在你的肩膀上，用手臂支撑宝宝的身体，以保护宝宝的颈部。
3.控制时间：竖抱的时间不宜过长，每次控制在1-2分钟左右，避免宝宝的颈部和背部过度疲劳。
对于3个月以上的宝宝，可以逐渐增加竖抱的时间和频率。在竖抱时，应该注意以下几点：
1.提供支撑：用手托住宝宝的背部和头部，或者使用竖抱袋等工具，为宝宝提供足够的支撑。
2.调整姿势：根据宝宝的舒适度和反应，适时调整宝宝的姿势，避免宝宝感到不适。
3.互动交流：在竖抱时，可以与宝宝进行互动交流，让宝宝感受到你的关爱和关注。
需要注意的是，对于早产儿或者存在健康问题的宝宝，应该在医生的指导下进行竖抱。同时，在竖抱宝宝时，应该保持警惕，避免宝宝受伤。