涨奶有硬块又挤不出来时，可以通过多种方法来缓解，首先可以尝试通过局部按摩来改善。找一个舒适的姿势坐下或躺下，用温热的毛巾敷在乳房硬块部位5~10分钟，让乳房组织放松，然后用手指从乳房硬块边缘向乳头方向轻轻按摩，力度要适中，每次按摩10~15分钟，每天可进行数次。
物理缓解方法
热敷与按摩结合： 除了前面说的5~10分钟的热敷外，按摩时还可以配合一些技巧，比如用手托住乳房，从底部开始向上轻轻挤压，帮助疏通乳管。但要注意动作轻柔，避免过度用力加重不适。借助吸奶器： 如果自己挤不出来，可以使用吸奶器来辅助。选择合适的吸奶器，按照说明书正确使用。一般每次使用吸奶器的时间控制在15~20分钟，每天可以使用3~4次。不过要注意吸奶器的吸力不要过大，以免损伤乳头。
调整哺乳或挤奶频率
增加哺乳次数： 让宝宝多吸吮硬块所在的乳房部位，宝宝的吸吮可以刺激乳汁排出，促进乳管疏通。一般建议每2~3小时让宝宝吸吮一次，每次每侧乳房吸吮10~15分钟左右。如果宝宝一次吃不完一侧乳房，可以用吸奶器将剩余乳汁吸空。定时挤奶： 如果是因为乳汁分泌过多，宝宝不能及时吃完导致涨奶有硬块，也可以定时用手动挤奶器来挤奶，每隔2~3小时挤一次，每次尽量将乳房内的乳汁挤到感觉比较舒适的程度，但不要完全挤空，保留一部分乳汁有助于维持泌乳反射，又能缓解涨奶。
注意休息与饮食调节
保证充足休息： 产妇要保证充足的睡眠，休息不好会影响身体的内分泌，进而影响乳汁分泌和排出。每天尽量保证8~10小时的睡眠时间，让身体处于放松状态，有利于乳腺管的通畅。调整饮食结构： 饮食上要注意避免吃过于油腻的食物，以免乳汁分泌过多且浓稠，加重乳管堵塞。可以适当多吃一些清淡的食物，如蔬菜汤（但不要喝太油腻的肉汤）、水果等，保持饮食均衡。同时要保证充足的水分摄入，每天喝1500~2000毫升的水，但也不要一次性喝太多，以免加重水肿。