降低阴茎敏感的方法主要有以下几种：
1.行为训练：
停止-再刺激法：通过反复训练，提高阴茎对刺激的耐受性。具体做法是在即将达到高潮时停止刺激，待兴奋感消退后再进行刺激，如此反复。
挤压法：在即将射精时，用手指挤压龟头，以减少龟头的敏感度。
2.使用外用药物：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，涂抹在龟头上，可降低龟头的敏感度。使用时应注意药物的浓度和使用方法，避免引起过敏或其他不良反应。
延时喷剂：含有局部麻醉剂或其他成分，可延长射精时间。使用时需按照说明书进行，避免过量使用。
3.调整心态：
放松心态：紧张、焦虑等情绪可能会加重阴茎敏感，保持放松的心态有助于降低敏感度。
性伴侣的理解和配合：性伴侣的理解和配合也很重要，过多的关注和压力可能会导致阴茎敏感。
4.治疗相关疾病：
包皮过长：包皮过长可能会导致龟头敏感，可考虑进行包皮环切术。
前列腺炎：前列腺炎可能会引起射精过快，积极治疗前列腺炎有助于降低阴茎敏感。
5.寻求专业帮助：
性治疗师：性治疗师可以提供个性化的治疗方案，帮助患者解决性问题。
医生：如果阴茎敏感问题严重影响生活质量，可咨询医生，了解是否存在其他潜在的健康问题，并进行相应的治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的方法需要根据个人情况进行评估和选择。如果阴茎敏感问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。同时，应避免自行使用未经医生推荐的方法，以免造成不良后果。