手腕疼是做俯卧撑后常见的问题，可能与手腕过度伸展、受压或受伤有关。以下是一些建议：
1.停止俯卧撑练习：如果在做俯卧撑时感到手腕疼痛，应立即停止练习，以免加重损伤。
2.休息和冰敷：休息是缓解手腕疼痛的关键。停止练习后，让手腕充分休息，避免进一步使用。同时，可以用冰袋或冷毛巾敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.支撑和保护：使用护腕或绷带可以提供额外的支撑和保护，减轻手腕的压力。选择合适的护腕或绷带，并确保它们不会过紧或过松。
4.进行手腕伸展和强化练习：在手腕疼痛缓解后，可以开始进行一些简单的手腕伸展和强化练习。这些练习可以帮助增强手腕的稳定性和灵活性。常见的练习包括手腕旋转、屈伸和手指伸展等。
5.寻求专业帮助：如果手腕疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或活动，或者经过自我治疗后仍无明显改善，应咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以进行详细的评估，并制定个性化的治疗计划。
此外，对于特殊人群，如患有关节炎、糖尿病或其他相关疾病的人，手腕疼痛可能需要更具体的治疗方法。在进行任何新的运动或锻炼之前，最好先咨询医生或专业的健康顾问，以确保安全和有效性。
总之，手腕疼是做俯卧撑时需要关注的问题。通过适当的休息、冰敷、支撑和保护、伸展练习以及寻求专业帮助，可以缓解疼痛并促进恢复。