长期用嘴巴呼吸可能会导致多种健康问题，包括牙齿畸形、口腔干燥、呼吸道感染等。以下是一些改掉用嘴巴呼吸的建议：
1.找出原因：首先，需要找出导致用嘴巴呼吸的原因。常见的原因包括过敏、鼻塞、腺样体肥大等。如果是疾病引起的，需要先治疗疾病。
2.保持鼻腔通畅：保持鼻腔通畅是改掉用嘴巴呼吸的关键。可以使用盐水滴鼻剂、鼻腔扩张器等方法来保持鼻腔通畅。
3.进行口腔训练：可以通过进行口腔训练来帮助改掉用嘴巴呼吸的习惯。例如，闭口鼓气、吹口哨、用嘴唇呼吸等。
4.佩戴口腔矫治器：如果用嘴巴呼吸的习惯比较严重，可以佩戴口腔矫治器。口腔矫治器可以帮助保持口腔的正常形态，纠正呼吸习惯。
5.改变睡眠姿势：改变睡眠姿势也可以帮助改掉用嘴巴呼吸的习惯。建议采用侧卧或仰卧的睡眠姿势，避免俯卧睡眠。
6.寻求专业帮助：如果以上方法都无法改掉用嘴巴呼吸的习惯，可以寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，儿童的口腔和呼吸功能尚未完全发育成熟，因此在治疗过程中需要特别注意。如果孩子有长期用嘴巴呼吸的习惯，建议及时就医，以便早期干预和治疗。