发烧身上发冷时，首先可以通过增加衣物来保暖，比如添加1 - 2层厚的被子或穿上保暖的睡衣等。一般来说，当身体感觉发冷时，及时采取保暖措施能一定程度缓解不适。
如何通过物理方法缓解
添加保暖衣物： 如果是在室内，可穿上厚的毛衣、保暖裤等，让身体处于温暖环境中，帮助提升体温。比如选择棉质、透气性好且保暖的衣物，能有效阻挡热量散失。使用暖水袋： 可以将暖水袋灌上40℃左右的温水，放在脚部或者身体寒冷的部位，通过暖水袋传递的热量来缓解发冷感觉。但要注意暖水袋温度不能过高，避免烫伤皮肤。
饮食方面的注意事项
多喝热水： 适量饮用38℃ - 40℃的热水，能让身体吸收热量，促进血液循环，缓解发冷状况。一般每次饮用150 - 200毫升左右比较合适。摄入温热食物： 吃些热汤面、热粥等温热的食物，像小米粥，既能补充身体能量，又能让身体感觉温暖。不过要注意食物温度适中，避免过烫损伤口腔和食道。
就医相关情况
何时需要就医： 如果发烧身上发冷的情况持续超过3天，或者体温持续高于38.5℃，并且伴有剧烈头痛、呼吸困难等症状时，就需要及时就医。比如持续高烧不退还出现意识模糊，那就一定要尽快到医院就诊。就医前的准备： 就医前可以记录发烧的时间、体温变化情况以及发冷时的伴随症状等，这样能帮助医生更准确地判断病情。例如记录每次测量体温的具体数值，从开始发冷到现在的时长等信息。