腰间盘突出患者适宜的运动方式包括：
1.游泳：在众多运动中，游泳对腰椎间盘突出患者较为适宜。水的浮力可减轻腰椎间盘的压力，同时游泳时全身肌肉得到锻炼，促进身体的血液循环，加强腰部肌肉的力量。常见的游泳姿势中，蛙泳较为推荐。
2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性。每天早晚各进行一次，每次10-15分钟。
3.退步走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，可增强腰背部肌肉，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。每次走200-300步，每日2-3次。
4.瑜伽：适当的瑜伽动作有助于改善身体柔韧性，增强核心肌群的力量。但需在专业瑜伽教练的指导下进行，避免过度拉伸或造成损伤。
5.燕飞：俯卧在床上，腹部着床，四肢、头部向上翘起，形似燕子飞翔，可增强腰背肌、腹肌的力量，加强腰椎的稳定性。每天早晚各进行一次，每次5-10分钟。
需要注意的是，运动只是腰间盘突出治疗的辅助手段，不能替代正规治疗。在进行运动前，应咨询医生的建议，根据个人情况选择合适的运动方式和强度。如果在运动过程中出现疼痛加重、下肢麻木无力等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。此外，日常生活中还应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、负重，睡硬板床等。