躺久了起来头晕目眩，可能是耳石症、体位性低血压、颈椎病等原因引起的。
通常情况下，改变体位时，如从卧位到站立位，耳石会因重力作用从原来的位置脱落，导致耳石症的发生。当头部运动到特定位置时，耳石会刺激半规管毛细胞，导致机体出现短暂性眩晕，同时还可能伴有恶心、呕吐等症状。
人体长时间平卧后，突然改变体位，如从卧位到站立位，会导致血压下降。大脑短暂性供血不足，从而引起头晕目眩的症状。这种情况通常发生在身体虚弱、长期卧床或服用降压药的人群中。
此外，颈椎病患者由于颈椎间盘退行性病变，可能会压迫椎动脉，导致椎动脉供血不足。当头部转动到某一位置时，椎动脉受到压迫，会引起大脑供血不足，从而出现头晕目眩的症状。
需要注意的是，除了上述原因外，贫血、低血糖、心律失常等也可能导致躺久了起来头晕目眩。如果这种情况经常发生，或者伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，如体位试验、血常规、血糖、颈椎X线或CT等，以明确病因，并进行针对性治疗。
同时，为了预防躺久了起来头晕目眩的发生，可以采取以下措施：
改变体位时，动作要缓慢，尤其是从卧位到站立位时，可以先坐起，休息片刻，再缓慢站立。
避免长时间卧床，适当进行体育锻炼，增强身体素质。
注意饮食营养均衡，避免过度节食或挑食。
定期测量血压、血糖，如有异常，及时就医。
以上内容仅供参考，如有不适请及时就医。