牙齿后面的肉肿了很痛，可能是智齿冠周炎、牙周炎、牙龈乳头炎等疾病引起。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激肿痛部位。使用氯己定含漱液等漱口，有助于减少口腔内的细菌。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15~20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，来缓解疼痛。如果肿痛严重，可能需要使用抗生素来控制感染，如甲硝唑、阿莫西林等。
4.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、面部肿胀等，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或对患牙进行治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。如果肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，平时应注意保持口腔卫生，定期洗牙，预防口腔疾病的发生。