中年女性脚后跟疼的原因较为复杂，常见的原因主要有以下几种。
1.足底跖腱膜炎
足底跖腱膜是维持足纵弓的组织结构，它的弹性和强度都比较大，在维持人的正常行走、跑跳等功能方面起着重要作用。长时间的行走、过度的负重等，都可能导致足底跖腱膜受到反复的牵拉刺激，进而引起炎症，导致疼痛。
2.跟骨骨刺
跟骨骨刺是一种常见的骨骼退行性改变，通常发生在中年以后。随着年龄的增长，跟骨的骨赘逐渐形成，当骨刺刺激周围组织时，就会引起疼痛。
3.足跟脂肪垫炎
足跟脂肪垫位于跟骨下方，由大量的脂肪组织构成。当足跟受到长时间的压迫、摩擦时，脂肪垫会发生炎症，从而引起疼痛。
4.跟腱炎
跟腱炎是跟腱的一种无菌性炎症，通常与过度使用、受伤等因素有关。中年女性如果经常进行剧烈的运动，或者长时间站立、行走，都可能导致跟腱炎的发生，从而引起足跟疼痛。
5.其他原因
除了上述原因外，足跟部的外伤、感染、肿瘤等也可能导致疼痛。
综上所述，中年女性脚后跟疼的原因较为复杂，需要根据具体情况进行综合分析。如果疼痛持续时间较长、程度较重，或者伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，中年女性需要注意以下几点，以预防脚后跟疼的发生。
1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
2.注意保暖，避免足跟部受寒。
3.避免长时间站立或行走，适当休息。
4.进行适量的运动，如散步、游泳等，以增强足部肌肉力量。
5.注意足跟部的保护，避免受伤。