一走路膝盖就疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
1.髌骨软化症：髌骨软化症是指髌骨软骨的软化和磨损，导致膝盖疼痛。这可能与年龄、过度使用、创伤或其他因素有关。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药），严重的情况可能需要手术治疗。建议避免过度活动，尤其是对膝盖有压力的运动，如爬山、下蹲等。同时，可以进行股四头肌的强化训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等。
2.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致走路时膝盖疼痛。常见的原因包括运动损伤、扭伤或退变。治疗方法取决于损伤的程度。轻度损伤可能通过休息、物理治疗和药物治疗缓解，严重的损伤可能需要手术修复或切除。在治疗期间，应避免剧烈运动，佩戴适当的支具，并在医生的指导下进行康复训练。
3.关节炎：关节炎是一种炎症性疾病，可以影响膝盖关节。常见的类型包括骨关节炎、类风湿关节炎等。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗（如镇痛药、消炎药、软骨保护剂）、物理治疗、手术治疗等。此外，保持适当的体重、进行适度的运动、注意保暖等也有助于减轻症状。
4.其他原因：滑膜皱襞综合征、滑膜炎、韧带损伤、髌骨脱位等也可能导致一走路膝盖就疼。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，每个人的情况可能不同。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。同时，在日常生活中，可以采取以下措施来缓解膝盖疼痛：
1.保持适当的体重，减轻膝盖的负担。
2.进行适度的运动，如散步、游泳、骑自行车等，但避免过度劳累。
3.注意保暖，尤其是在寒冷的天气中。
4.避免长时间站立或坐着，定期活动膝盖。
5.选择合适的鞋子，提供良好的支撑。
6.控制炎症，如通过饮食调整、控制体重、戒烟等。
请记住，以上内容仅供参考，具体的诊断和治疗应该由专业的医生根据个人情况进行判断和指导。如果对膝盖疼痛有任何疑虑，最好咨询医生的意见。