小儿拉肚子时可以选择一些易消化、能补充营养且有助于缓解症状的食物。一般来说，像小米粥就是不错的选择，它容易消化，能为小儿补充能量。
易消化的谷物类食物
小米粥：小米熬煮的粥质地细腻，容易被小儿肠胃消化吸收。可以连续给小儿喝2 - 3天，能为身体提供碳水化合物等能量。山药粥：山药有健脾养胃的作用，将山药煮成粥给小儿吃，能在一定程度上缓解拉肚子带来的肠胃不适，而且山药粥也比较容易消化。
富含维生素的蔬果类
苹果：可以把苹果蒸熟后给小儿吃，蒸熟的苹果有收敛止泻的功效。苹果中含有丰富的维生素等营养成分，对小儿身体恢复有帮助。胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，把胡萝卜做成胡萝卜泥给小儿食用，胡萝卜泥比较温和，不会加重肠胃负担，还能补充营养。
清淡的蛋白质类
鸡蛋羹：鸡蛋羹是比较清淡的蛋白质来源，容易被小儿消化吸收。制作鸡蛋羹时要注意清淡，不要添加过多调料。可以给小儿每天吃1 - 2次鸡蛋羹，为身体补充蛋白质。嫩豆腐：嫩豆腐含有丰富的植物蛋白，口感软嫩，小儿拉肚子时可以适当吃一些嫩豆腐，不过要注意烹饪方式要清淡，避免油炸等油腻做法。