来例假时通常是可以吃香蕉的，一般不会对月经产生明显不良影响。不过在食用时也有一些需要注意的方面。
香蕉的营养成分
丰富营养：香蕉富含钾元素，每100克香蕉中约含有256毫克钾。钾元素对于维持人体的电解质平衡有重要作用，在例假期间适量摄入香蕉可以帮助补充因月经失血可能导致的部分电解质流失。同时，香蕉还含有维生素B6等营养成分，维生素B6有助于稳定情绪，部分女性在例假期间可能会出现情绪波动，适当吃香蕉补充维生素B6可能对稳定情绪有一定帮助。
食用量的把握
适量原则：虽然来例假能吃香蕉，但也不能过量食用。一般每天吃1 - 2根较为合适。因为香蕉含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖短时间内升高，尤其是本身有血糖波动问题的女性，在例假期间更要注意香蕉的食用量。如果一次吃太多香蕉，还可能会引起胃肠道不适，比如腹胀等情况。
特殊体质需留意
脾胃虚寒者：对于本身脾胃虚寒的女性，在例假期间吃香蕉要谨慎。因为香蕉性偏寒凉，脾胃虚寒的人吃多了可能会加重脾胃虚寒的症状，出现腹痛、腹泻等情况。这类女性可以选择在饭后少量食用香蕉，或者将香蕉加热后再吃，以减少对胃肠道的刺激。血糖偏高者：如果女性在例假期间本身血糖偏高，那么吃香蕉也要控制量。因为香蕉中的糖分比较容易被人体吸收，会使血糖进一步升高。这类女性可以咨询医生，根据自身血糖控制情况来决定是否吃香蕉以及吃多少香蕉。