来例假时可以适量吃香蕉。香蕉是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维等。在生理期，女性身体较为虚弱，需要注意保暖和饮食。香蕉的营养成分可以为身体提供能量和营养，同时其膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。但需注意以下几点：
1.不要过量食用：香蕉中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，同时也可能引起消化不良。
2.选择合适的时间：最好在饭后1-2小时内食用香蕉，避免在空腹时食用，以免对肠胃造成刺激。
3.注意保存方式：香蕉应存放在阴凉通风处，避免阳光直射和潮湿环境，以免影响其口感和营养成分。
4.个体差异：每个人的身体状况和反应不同，如果在食用香蕉后出现不适，应及时停止食用并咨询医生的建议。
总的来说，来例假时可以吃香蕉，但要适量，并结合个人身体状况进行选择。同时，生理期的饮食还应注意多样化，摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物，保持均衡饮食，以维持身体的健康。如果对生理期的饮食有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的专业意见。