大姨妈来的时候不建议减肥，因为在大姨妈期间，女性身体需要更多的能量和营养来维持身体的正常运转，此时减肥可能会对身体造成不良影响。
如果您在大姨妈结束后想减肥，可以考虑以下方法：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，控制糖分和盐分的摄入。
2.适量运动：适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助消耗卡路里，同时也有助于提高身体的代谢率。
3.增加肌肉量：通过力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。
4.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
5.控制饮食量：适量控制饮食量，避免过度进食，但也不要节食。
6.保持良好的睡眠：充足的睡眠对于身体的恢复和代谢非常重要。
需要注意的是，减肥应该是一个渐进的过程，不要急于求成。如果您有任何健康问题或特殊需求，请咨询医生或专业的营养师的建议。