哺乳期涨奶是哺乳期女性可能会遇到的问题，以下是一些解决方法：
1.频繁哺乳或泵奶：让宝宝频繁吸吮乳房，或者使用吸奶器将奶吸出，有助于缓解涨奶。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，有助于促进血液循环，缓解涨奶。
4.按摩：轻轻按摩乳房，可以帮助缓解涨奶。
5.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，有助于让宝宝更好地吸吮乳房。
6.避免刺激乳头：避免让宝宝过度吸吮乳头，或者使用刺激性的乳头霜等。
7.饮食调整：哺乳期女性应避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
8.就医：如果涨奶严重，疼痛难忍，或者出现发热等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，哺乳期女性应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。同时，应注意乳房卫生，避免感染。如果涨奶问题持续不缓解，或者出现其他异常情况，应及时就医。