例假不规律时，排卵期的计算可能会比较困难，因为排卵期通常是在下次例假的前14天左右，但如果例假不规律，就无法准确预测下次例假的时间。然而，还是有一些方法可以帮助估算排卵期，以下是一些建议：
1.基础体温测量法：基础体温是指在睡眠6-8小时后，尚未起床、进食、说话前所测量到的体温。一般在例假来潮的第一天开始测量基础体温，在体温升高前的最低点就是排卵日。这种方法需要每天坚持测量，并记录体温变化，比较繁琐，需要一定的耐心。
2.排卵试纸检测法：排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预测排卵的时间。使用排卵试纸时，需要按照说明书的指示进行操作，通常在例假结束后几天开始每天检测，当试纸出现阳性结果时，就表示即将排卵。
3.B超监测法：这是一种较为准确的方法，可以直接观察卵泡的发育情况和排卵时间。在例假周期的第10天左右开始进行B超监测，医生会根据卵泡的大小和形态，确定排卵的时间。
需要注意的是，以上方法都只是大致估算排卵期，不能完全准确预测排卵的时间，因为每个人的身体状况和例假周期都有所不同。对于例假不规律的女性，建议及时就医，进行全面的身体检查和激素水平检测，以确定是否存在潜在的健康问题。如果有生育需求，也可以考虑咨询专业的生殖医生，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。
此外，对于一些特殊人群，如多囊卵巢综合征患者、更年期女性等，排卵期的计算可能会更加复杂，需要更专业的医疗帮助。同时，在尝试受孕或避孕时，应该采取其他辅助措施，如使用避孕套等，以提高成功率或避免意外怀孕。
总之，例假不规律时估算排卵期需要综合考虑多种因素，并在医生的指导下进行。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于提高受孕的机会。