宝宝乳糖不耐受时，妈妈需要注意饮食调整，有些食物要尽量避免。一般来说，妈妈应避免食用高乳糖含量的食物。
乳制品及相关制品方面
牛奶： 普通的纯牛奶含有较高的乳糖，妈妈如果食用了牛奶，其中的乳糖可能会通过乳汁传递给宝宝，加重宝宝乳糖不耐受的症状。所以妈妈要尽量少喝或不喝牛奶。奶油制品： 像奶油蛋糕、奶油面包等奶油制作的食品，也富含乳糖，妈妈食用后可能会影响宝宝。比如一块普通的奶油蛋糕，其中所含的乳糖量就可能对宝宝产生不良影响，妈妈应尽量远离这类食物。
含乳糖的加工食品方面
含乳糖的糖果： 很多糖果中添加了乳糖成分，妈妈吃了含乳糖的糖果后，宝宝通过母乳摄入乳糖，可能会出现腹泻、腹胀等乳糖不耐受的表现。例如一些水果味的硬糖，里面可能就含有乳糖。含乳糖的调味剂： 像一些含有乳糖的沙拉酱等调味剂，妈妈在烹饪或制作食物时使用了这类含乳糖的调味剂，也可能会影响宝宝。比如用含有乳糖的沙拉酱拌的沙拉，妈妈食用后乳汁中的乳糖含量会增加。
其他可能影响的食物方面
某些豆类制品： 虽然大部分豆类本身乳糖含量不高，但一些经过加工的豆类制品可能会间接影响。不过相对来说，更需要注意的还是直接含乳糖高的食物。不过像一些用牛奶制作的豆制品，妈妈要避免食用，因为其中可能残留部分乳糖。某些药物： 有些药物中可能含有乳糖成分，妈妈在服用药物时需要留意。如果药物说明书中明确提及含有乳糖，那么妈妈应在医生指导下选择替代药物，以免通过母乳影响宝宝的乳糖代谢，导致宝宝乳糖不耐受症状加重。