当发现牙齿里有东西弄不出来时，以下是一些建议：
1.保持冷静：不要惊慌，尽量放松，然后采取适当的措施。
2.避免强行取出：不要使用尖锐的物体或工具强行去除牙齿里的东西，以免损伤牙齿或牙龈。
3.漱口：可以用温水轻轻漱口，帮助清除口腔内的食物残渣，但不要用力漱口。
4.寻求专业帮助：如果无法自行取出牙齿里的东西，应尽快咨询口腔医生或牙医。他们具有专业的知识和工具，可以安全有效地解决问题。
5.不要忽视问题：即使牙齿里的东西暂时没有引起疼痛或不适，也应该及时处理，以免问题进一步恶化。
6.注意口腔卫生：在等待看医生的期间，保持良好的口腔卫生，刷牙时注意清洁牙齿和牙龈。
总之，如果发现牙齿里有东西弄不出来，不要自行处理，而是寻求专业的口腔医生或牙医的帮助。他们能够提供准确的诊断和适当的治疗方案。同时，定期进行口腔检查和清洁也是预防此类问题的重要措施。