牙缝里面塞了东西取不出来，可以尝试以下方法：
1.使用牙线：牙线是一种非常有效的去除牙缝中食物残渣的工具。将牙线穿过牙缝，轻轻来回拉动，以清除食物残渣。
2.使用牙签：牙签是一种传统的去除牙缝中食物残渣的工具。将牙签轻轻穿过牙缝，小心地将食物残渣挑出。
3.使用漱口水：漱口水中含有一些化学成分，可以帮助去除牙缝中的食物残渣和细菌。将漱口水含在口中，轻轻漱口，然后吐出。
4.刷牙：刷牙是去除牙缝中食物残渣的最基本方法。使用牙刷和牙膏，轻轻刷洗牙缝和牙齿表面，以去除食物残渣和细菌。
5.就医：如果以上方法都无法去除牙缝中的食物残渣，建议就医。医生可以使用专业的工具，如牙间隙刷、洗牙器等，来去除牙缝中的食物残渣和细菌。
需要注意的是，频繁使用牙签可能会导致牙缝变大，建议使用牙线或其他工具来清洁牙缝。另外，如果牙缝中经常塞有食物残渣，可能是牙缝过大或牙齿排列不整齐导致的，建议及时就医，进行治疗。