牙缝里塞进东西取不出来，可以尝试以下方法：
1.使用牙线：牙线是一种清洁牙缝的工具，可以有效去除牙缝中的食物残渣。将牙线穿过牙缝，轻轻来回拉动，直到食物残渣被带出。
2.使用牙签：牙签是一种常见的口腔清洁工具，但使用时需要注意力度，避免损伤牙龈。将牙签轻轻插入牙缝，小心地将食物残渣挑出。
3.漱口：用温水漱口可以帮助将牙缝中的食物残渣冲出。可以轻轻含一口水，然后用力漱口，重复几次。
4.刷牙：刷牙时，可以将牙刷刷毛轻轻放在牙缝处，以小幅度水平颤动的方式清洁牙缝。注意不要用力刷牙，以免损伤牙龈。
5.就医：如果以上方法都无法取出牙缝中的东西，或者取出过程中导致牙龈出血、疼痛等不适，建议及时就医。医生可以使用专业工具，如口腔镜、镊子等，帮助取出食物残渣。
需要注意的是，平时要保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线和漱口水，以预防食物残渣在牙缝中残留。如果牙缝较大，可以考虑使用牙缝刷或其他口腔护理产品进行清洁。此外，避免食用过于粘性或坚硬的食物，也有助于减少食物残渣进入牙缝的机会。