牙缝里面塞了东西取不出来，可以尝试以下方法：
1.使用牙线：牙线是一种非常有效的去除牙缝中食物残留的工具。将牙线穿过牙缝，轻轻刮擦牙齿的表面，以去除食物残渣。
2.使用牙签：牙签是一种传统的去除牙缝中食物残留的工具。但是，使用牙签时需要注意不要用力过猛，以免损伤牙龈。
3.漱口：用清水漱口可以帮助去除牙缝中的食物残留。可以将水含在口中，轻轻漱口，然后吐出。
4.刷牙：刷牙是去除牙缝中食物残留的最基本方法。使用牙刷和牙膏，轻轻刷洗牙齿的表面，包括牙缝。
如果以上方法都无法去除牙缝中的食物残留，建议咨询牙医。牙医可以使用专业的工具和技术来去除牙缝中的食物残留，并且可以检查口腔健康状况，提供相关的建议和治疗方案。