皮肤暴晒后又红又痛痒，通常是皮肤受到刺激后的炎症反应。以下是一些建议来缓解这些症状：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在晒伤的皮肤上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和红肿。
2.保湿：使用温和的保湿乳液或霜涂抹在晒伤的皮肤上，帮助皮肤保持水分。
3.避免刺激：避免摩擦晒伤的皮肤，避免热水洗澡，避免使用刺激性的化妆品或清洁剂。
4.口服药物：如果症状严重，可以口服抗组胺药物来减轻瘙痒感。如果疼痛明显，可以口服非甾体类抗炎药来缓解疼痛。
5.就医：如果症状持续不缓解或加重，或者出现水疱、感染等并发症，应及时就医。医生可能会建议使用外用药物或进行其他治疗。
需要注意的是，在皮肤恢复期间，应避免再次暴晒，做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和遮阳伞等。同时，应多喝水，补充皮肤水分，促进皮肤恢复。如果症状持续时间较长或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。